和・副菜

レタスとさといもの和風サラダ

旬の食材: レタス

アレルギーの印(特定原材料8品目: えび・かに・くるみ・小麦・そば・卵・乳・落花生): 特定原材料8品目は無し。印は材料から付けた目安です。しょうゆ(小麦・大豆)など、調味料の原材料は製品の表示を確かめてください。

材料(1人分)

• レタス 80g
• 冷凍さといも 80g
• しょうゆ 小さじ1
• 酢 小さじ1
• ごま油 小さじ1

作り方

1. 耐熱容器に冷凍さといもを入れ、ラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱し、一口大に切る。
2. レタスは食べやすい大きさにちぎり、器に盛って
3. をのせる。(2分)
4. しょうゆ、酢、ごま油を混ぜ合わせ、全体に回しかける。(2分)

数字はすべて計算値(推定)です。カロリー・たんぱく質・塩分は日本食品標準成分表(八訂)増補2023、たんぱく質の推奨量は日本人の食事摂取基準(2025年版)の18〜64歳、材料費は総務省 小売物価統計調査(東京都区部)などから計算しました。

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栄養価は日本食品標準成分表(八訂)増補2023年に基づく計算値(推定)で、実際の値と異なる場合があります。材料費は総務省 小売物価統計調査(東京都区部)などから計算した目安です。1人分。
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