毎日のレシピ(1041品)
1人分・20分以内・材料5品まで・材料費400円以下・揚げものなし。毎日ふえます。
作り方まで全部見られる100品
小松菜の中華ナムル7分・材料費 約120円・70kcal豆腐とさといものにらたま雑炊13分・材料費 約374円・389kcalもやしと白菜の中華風サラダ10分・材料費 約76円・86kcalりんご入りおからハンバーグ15分・材料費 約221円・333kcalさつまいもとピーマンの卵甘辛炒め13分・材料費 約177円・309kcal厚揚げとなすともやしの味噌炒め10分・材料費 約145円・216kcalにんじんとれんこんのラペ12分・材料費 約128円・99kcal白菜とごぼうのみそ汁13分・材料費 約102円・122kcal豆腐とキャベツの回鍋肉丼9分・材料費 約168円・505kcal鶏むね肉とかぼちゃのゆずこしょう炒め13分・材料費 約194円・279kcal蒸しなすと油揚げのからし和え9分・材料費 約104円・108kcalごぼうとベーコンの和風パスタ16分・材料費 約256円・457kcalレタスとさといもの和風サラダ7分・材料費 約101円・95kcal厚揚げとピーマンの生姜焼き8分・材料費 約184円・281kcal鶏むね肉とさといものトマト煮12分・材料費 約193円・206kcal豆腐とカニカマとにんじんの中華あんかけ10分・材料費 約170円・174kcalたたききゅうりの和え物5分・材料費 約112円・63kcal春雨とかぶの酢の物12分・材料費 約93円・119kcalかぶとオクラと長いものみそ汁8分・材料費 約161円・66kcal炒り卵とピーマンの冷製トマトパスタ15分・材料費 約229円・446kcalれんこん入り油そば9分・材料費 約162円・449kcalピーマン入り冷たいポテトスープ18分・材料費 約149円・153kcal厚揚げとにんじんの甘辛丼10分・材料費 約175円・588kcal納豆とにんじんの中華スープ9分・材料費 約122円・198kcalれんこんと白菜の中華風卵蒸し7分・材料費 約187円・211kcal蒸し鶏ときゅうりとさといもの中華ごま和え7分・材料費 約196円・209kcal豆腐となすのきのこあんかけ丼12分・材料費 約172円・358kcalかぶと油揚げのかす汁13分・材料費 約123円・160kcal納豆と玉ねぎの甘辛治部煮風10分・材料費 約112円・224kcalなすとごはんの柔らかだしがゆ14分・材料費 約122円・202kcal豆腐とかぼちゃのお好み焼き風12分・材料費 約130円・277kcalれんこんとたらこの和風パスタ12分・材料費 約288円・390kcalもやしとれんこんのマッシュルームオムレツ10分・材料費 約270円・266kcalかぶ入り関東風雑煮14分・材料費 約290円・369kcalかぶともやしの炒り豆腐卵とじ9分・材料費 約112円・202kcalれんこん入りコーンマヨトースト12分・材料費 約128円・296kcalかぶの葉とにんじんのふりかけ炒め10分・材料費 約79円・130kcal厚揚げと納豆のエスニック和え12分・材料費 約174円・339kcal木綿豆腐となすの甘辛煮14分・材料費 約130円・164kcalかぶと炒り卵の粒マスタードソテー12分・材料費 約129円・206kcalキャベツとごぼうの塩昆布浅漬け10分・材料費 約111円・91kcal油揚げとかぼちゃのねぎ味噌焼き14分・材料費 約199円・335kcal絹ごし豆腐とれんこんの生姜焼き12分・材料費 約164円・194kcal炒り卵ときゅうりのかにかま中華和え8分・材料費 約137円・125kcal厚揚げとかぶの和風春雨炒め煮11分・材料費 約145円・331kcalさば缶となすのポキ丼8分・材料費 約384円・585kcalれんこん入りだし巻き卵10分・材料費 約147円・214kcal納豆と小松菜の炒め物6分・材料費 約166円・156kcal絹ごし豆腐とれんこんのトマトパスタ13分・材料費 約202円・423kcalお麩とれんこんのお吸い物7分・材料費 約98円・50kcal卵とれんこんの納豆パスタ14分・材料費 約182円・498kcalにんじんとさつまいもの大学芋風炒め煮12分・材料費 約126円・239kcalほうれん草とかぶの卵中華スープ10分・材料費 約161円・99kcal納豆となすの明石焼き風卵焼き10分・材料費 約146円・264kcal大根の葉とれんこんの炒め物9分・材料費 約108円・117kcal豚肉とキャベツの塩焼きそば10分・材料費 約204円・428kcalにんじんとトマトの韓国風キムチ冷奴4分・材料費 約138円・127kcalきのことれんこんの和風クリームパスタ12分・材料費 約188円・393kcalなすの塩焼きそば6分・材料費 約191円・321kcal厚揚げとかぶの和風ロールキャベツ14分・材料費 約106円・181kcal木綿豆腐とれんこんのホイル焼き12分・材料費 約212円・190kcal鶏肉とキャベツの中華塩炒め10分・材料費 約200円・252kcal豆腐とごぼうのコールスロー風ホットサラダ10分・材料費 約142円・251kcalれんこんとキムチの韓国風焼きうどん10分・材料費 約270円・274kcalもやしと油揚げとごぼうのさっと煮10分・材料費 約151円・211kcal厚揚げとごぼうの炒め煮12分・材料費 約149円・294kcal納豆とピーマンの韓国風チヂミ12分・材料費 約138円・296kcal豆腐とわかめときゅうりの中華和え10分・材料費 約134円・178kcal木綿豆腐とキャベツの和風パスタ12分・材料費 約108円・409kcal厚揚げと小松菜のピリ辛炒め7分・材料費 約152円・224kcalなすと味付け卵の煮浸し18分・材料費 約109円・120kcalベイクドポテト風チーズ焼き8分・材料費 約141円・161kcalかぶと塩昆布の浅漬け10分・材料費 約84円・48kcal木綿豆腐のエスニック風サンド10分・材料費 約131円・319kcalれんこん入りハンバーグ15分・材料費 約266円・314kcal長ねぎとかぶのシンプル卵炒飯7分・材料費 約193円・414kcal白菜とにんじんのおひたし5分・材料費 約71円・41kcal蒸し鶏とキャベツのごまだれ和え13分・材料費 約160円・222kcal納豆と長ねぎの塩炒め8分・材料費 約186円・228kcal木綿豆腐と白菜の中華風おひたし8分・材料費 約83円・112kcalもやしとピーマンと鶏肉のオイスター炒め10分・材料費 約178円・158kcalれんこん入り和風カレーうどん10分・材料費 約305円・341kcal白菜と塩昆布の和え物8分・材料費 約67円・53kcalれんこん入り納豆たまごかけご飯7分・材料費 約190円・446kcal絹ごし豆腐とかぼちゃのミネストローネ風15分・材料費 約154円・201kcalなすのもりそば3分・材料費 約222円・317kcalもやしとブロッコリーの卵サラダ15分・材料費 約135円・191kcalほうれん草と豚こまの卵炒め8分・材料費 約316円・300kcal白菜と豚こまの重ね蒸し16分・材料費 約271円・255kcal春菊と豚こまのさっと煮8分・材料費 約338円・226kcalブロッコリーと鶏むねの塩炒め13分・材料費 約271円・327kcal豚こまとごぼうの甘辛炒め13分・材料費 約320円・356kcal鶏ももと大根の煮もの19分・材料費 約354円・367kcal白菜と豚こまの中華炒め10分・材料費 約209円・245kcal豚こまと大根の甘辛煮16分・材料費 約231円・240kcal鶏むねとねぎの塩焼き15分・材料費 約238円・267kcalさんまの塩焼き 大根おろし添え20分・材料費 約334円・440kcalさといもと鶏ももの煮っころがし18分・材料費 約330円・272kcalブロッコリーと卵とベーコンの炒め10分・材料費 約245円・293kcal厚揚げとほうれん草のバターしょうゆ炒め10分・材料費 約223円・253kcal
主菜(537品)
豆腐とごぼうの和風オムレツ10分・材料費 約113円・218kcal厚揚げと豚肉とさつま揚げのきんぴら9分・材料費 約190円・343kcal牛肉とかぼちゃとこんにゃくの甘辛煮13分・材料費 約366円・213kcalあじと豆腐の回鍋肉風炒め11分・材料費 約358円・222kcal豆腐とごぼうとりんごの柳川風10分・材料費 約242円・333kcalキャベツと豚ひき肉のみかん蒸し17分・材料費 約317円・303kcal韓国風にら玉と柿の炒め物9分・材料費 約263円・268kcalさば缶と柿とキャベツの生姜炒め6分・材料費 約274円・272kcalさば水煮缶とにんじんの香ばし焼き10分・材料費 約246円・249kcal梨おろしのせ和風ハンバーグ16分・材料費 約287円・302kcalがんもどきとキャベツとごぼうの煮物15分・材料費 約286円・306kcal木綿豆腐とさといもの甘辛炒め13分・材料費 約223円・250kcalささみときゅうりと人参の梅和え10分・材料費 約268円・158kcal納豆と柿の照り焼き7分・材料費 約172円・247kcal木綿豆腐と柿のエスニック炒め12分・材料費 約156円・189kcal豚肉とかぼちゃの中華炒め12分・材料費 約300円・278kcalふんわり卵と厚揚げともやしのピリ辛炒め10分・材料費 約126円・284kcal鶏肉となすと豆腐の卵とじ15分・材料費 約288円・378kcal納豆とかぼちゃの甘辛炒め9分・材料費 約270円・394kcal木綿豆腐と鶏肉の炒め煮14分・材料費 約265円・348kcal鶏もも肉とさといものオイスター炒め13分・材料費 約323円・296kcal厚揚げとなすのみかん味噌炒め11分・材料費 約208円・340kcal木綿豆腐と牛肉とごぼうの炒め物10分・材料費 約376円・297kcal豚もも肉となすのネギ塩炒め11分・材料費 約304円・206kcalりんご入りおからハンバーグ15分・材料費 約221円・333kcalウインナーエッグロール10分・材料費 約171円・309kcal豚肉とオクラの梅炒め9分・材料費 約364円・231kcal豚肉の大葉チーズ巻き11分・材料費 約336円・367kcalさつまいもとピーマンの卵甘辛炒め13分・材料費 約177円・309kcal厚揚げとなすともやしの味噌炒め10分・材料費 約145円・216kcal卵と豚肉とズッキーニの味噌炒め10分・材料費 約346円・335kcal豆腐とかぼちゃのガーリックチキンソテー16分・材料費 約202円・305kcal納豆とぶりと豚肉のみぞれ炒め13分・材料費 約338円・329kcal牛もも肉とにんじんの和風ステーキ12分・材料費 約353円・199kcal木綿豆腐とあじの照り焼き12分・材料費 約338円・275kcal卵となすとえびの炒め物10分・材料費 約263円・218kcalさば缶とほたてと梨のバター醤油焼き8分・材料費 約309円・200kcal鶏むね肉とれんこんの洋風チーズ焼き13分・材料費 約302円・322kcal鶏むね肉とさといもの炒め物13分・材料費 約369円・248kcal絹ごし豆腐とごぼうの煮っころがし風15分・材料費 約269円・183kcal厚揚げとチンゲン菜とごぼうの中華炒め11分・材料費 約331円・220kcal鶏むね肉とキャベツのさっぱり蒸し煮12分・材料費 約188円・214kcal豆腐となすのバターじょうゆ炒め14分・材料費 約226円・171kcal厚揚げの洋風チーズ焼き12分・材料費 約141円・340kcalさば缶とさといもの和風パスタ15分・材料費 約258円・491kcalごぼうとベーコンのオープンサンド風12分・材料費 約150円・267kcal鶏むね肉とかぶの和風オムライス12分・材料費 約237円・586kcal鶏むね肉となすのマヨ炒め13分・材料費 約249円・260kcal豚肉とりんごと人参のソテー11分・材料費 約280円・321kcal鶏レバーとさといもの甘辛煮18分・材料費 約254円・170kcalれんこんと厚揚げの卵とじ11分・材料費 約191円・328kcalもやしと豚肉のれんこん炒め9分・材料費 約254円・258kcal厚揚げとにんじんのナムル9分・材料費 約139円・323kcal鶏むね肉とごぼうの袋煮16分・材料費 約210円・337kcal鶏むね肉とかぼちゃのゆずこしょう炒め13分・材料費 約194円・279kcal鶏肉とごぼうの炒め煮15分・材料費 約282円・311kcalもやしと鶏肉とかぶのクリーム煮12分・材料費 約262円・333kcal豚肉と厚揚げとピーマンのみそ炒め9分・材料費 約253円・405kcalさといもときのこの和風スパゲッティ14分・材料費 約186円・401kcal納豆とごぼうのピリ辛チリ炒め10分・材料費 約213円・290kcal厚揚げとなすの生姜みぞれ焼き8分・材料費 約159円・300kcal卵とさば缶と小松菜の炒め煮7分・材料費 約266円・319kcal厚揚げと手羽先の生姜煮16分・材料費 約285円・426kcalぶりとツナのメルトトースト10分・材料費 約370円・397kcal秋鮭と豆腐のピーマン詰め焼き13分・材料費 約324円・155kcalウインナーとにんじんの卵炒め8分・材料費 約134円・257kcalもやしとぶりのたたき風和え6分・材料費 約324円・209kcal厚揚げとさといものそぼろあんかけ9分・材料費 約194円・340kcal鶏肉とかぶと焼き豆腐の煮物16分・材料費 約325円・394kcal厚揚げとピーマンの塩昆布炒め8分・材料費 約175円・272kcal納豆と大根の炒め煮12分・材料費 約100円・171kcal鶏むね肉のグリーンカレー風煮込み13分・材料費 約267円・272kcal厚揚げとかぼちゃの甘酢炒め9分・材料費 約140円・336kcalごぼうと厚揚げのツナマヨあえトースト12分・材料費 約184円・393kcalさといもとふんわり卵の甘酢炒め11分・材料費 約214円・288kcal鶏むね肉とかぼちゃのマヨ炒め13分・材料費 約178円・280kcal木綿豆腐とピーマンの甘味噌炒め13分・材料費 約208円・202kcalさば缶とかぼちゃのバター醤油ソテー11分・材料費 約293円・285kcal鶏むね肉と豆腐とれんこんの昆布蒸し13分・材料費 約273円・298kcal卵とれんこんの甘辛煮18分・材料費 約269円・326kcal豆腐とごぼうのポテト風オープントースト13分・材料費 約118円・307kcal豆腐とぶりのエスニック風炒め11分・材料費 約394円・298kcal鶏むね肉とたたききゅうりとれんこんの韓国風和え11分・材料費 約224円・215kcal厚揚げとピーマンの生姜焼き8分・材料費 約184円・281kcal納豆とさといもの粕漬け風炒め9分・材料費 約151円・250kcalししゃもとさといものフライパン焼き11分・材料費 約313円・224kcal鶏むね肉とさといものトマト煮12分・材料費 約193円・206kcalかぶおろしのせ和風豆腐ハンバーグ13分・材料費 約220円・287kcal豆腐とカニカマとにんじんの中華あんかけ10分・材料費 約170円・174kcal厚揚げとトマトの中華炒め8分・材料費 約206円・286kcal厚揚げともやしとニラのオイスター炒め7分・材料費 約219円・295kcal厚揚げとさわらの照り焼き12分・材料費 約396円・445kcal卵とアボカドの韓国風和え15分・材料費 約214円・320kcal卵とかぶの韓国風チヂミ12分・材料費 約321円・284kcal卵とれんこんの塩炒め10分・材料費 約241円・347kcal豚もも肉とキャベツの和風炒め10分・材料費 約274円・268kcal厚揚げとかぼちゃの麻婆風12分・材料費 約214円・419kcalかぼちゃ入りフライパン焼き鳥13分・材料費 約337円・377kcal鶏むね肉となすのしゃぶしゃぶ鍋13分・材料費 約282円・194kcalさといもと鶏ひき肉のそぼろ煮15分・材料費 約324円・241kcal絹ごし豆腐とにんじんの卵とじ10分・材料費 約100円・182kcal鶏肉となすのトマトソテー12分・材料費 約341円・294kcalエビとさといもと豆腐の塩あんかけ9分・材料費 約331円・152kcal木綿豆腐とあじの回鍋肉風味噌炒め14分・材料費 約386円・263kcal鶏肉とピーマンとぎんなんの甘辛炒め12分・材料費 約370円・268kcal納豆とかぼちゃの巾着卵煮15分・材料費 約185円・392kcal鶏肉とさといもの炒め煮15分・材料費 約250円・269kcal厚揚げと秋鮭のガーリックトースト風12分・材料費 約398円・322kcal厚揚げとかぼちゃとセロリの洋風サラダ8分・材料費 約336円・426kcal豚肉とかぶの甘辛炒め12分・材料費 約262円・313kcal絹ごし豆腐とにんじんのそぼろあん煮12分・材料費 約182円・232kcal豆腐とにんじんのチーズ焼き12分・材料費 約156円・228kcal納豆とさといものねぎ塩炒め10分・材料費 約223円・182kcal豚肉となすのみそ炒め11分・材料費 約225円・278kcal豆腐とピーマンのキムチ炒め10分・材料費 約177円・174kcal豚肉とさといものカレー中華炒め11分・材料費 約295円・259kcalトンテキとさといもの香ばしソテー13分・材料費 約339円・413kcal豚肉とごぼうのマヨネーズ炒め12分・材料費 約278円・332kcalあじときくらげの中華卵和え12分・材料費 約362円・258kcal木綿豆腐とかぶの煮つけ13分・材料費 約163円・169kcal厚揚げとれんこんの洋風ソテー12分・材料費 約222円・302kcal油揚げとかぶの煮浸し13分・材料費 約195円・199kcal納豆と豚肉と切り干し大根のピリ辛炒め10分・材料費 約378円・343kcal豚肉とかぶのすき焼き風煮15分・材料費 約306円・306kcal鶏むね肉とにんじんのみょうが和え13分・材料費 約228円・210kcalもやしと鶏肉のみそ炒め14分・材料費 約229円・267kcalささみとさといもの中華塩炒め10分・材料費 約304円・190kcal厚揚げとかぼちゃの中華風八宝菜15分・材料費 約203円・369kcal厚揚げと大根にんじんの煮物15分・材料費 約136円・287kcal鶏むね肉とごぼう春雨のピリ辛煮10分・材料費 約217円・317kcalさば缶とトマトと卵のにんじん和風炒め7分・材料費 約341円・330kcalれんこんと白菜の中華風卵蒸し7分・材料費 約187円・211kcalさば缶とにらと人参の和風炒め4分・材料費 約349円・281kcal蒸し鶏ときゅうりとさといもの中華ごま和え7分・材料費 約196円・209kcal絹ごし豆腐と豚肉の中華塩炒め12分・材料費 約276円・275kcal絹ごし豆腐となすの中華味噌炒め12分・材料費 約239円・305kcal厚揚げと豚肉とにんじんの味噌炒め12分・材料費 約185円・400kcal豚肉とさといものバターしょうゆ炒め12分・材料費 約360円・339kcalかぶと車麩の卵とじ炒め煮12分・材料費 約294円・274kcal木綿豆腐と卵のタイ風オムレツ10分・材料費 約157円・293kcal豚肉とごぼうのオイスター炒め13分・材料費 約274円・289kcal納豆と玉ねぎの甘辛治部煮風10分・材料費 約112円・224kcal卵とかぼちゃとちくわのカレー炒め10分・材料費 約206円・305kcal卵とかぼちゃと厚揚げの煮浸し10分・材料費 約349円・378kcal白菜とかぼちゃと豚ひき肉のとろみ炒め9分・材料費 約234円・277kcal卵と豚肉とかぶの炒め煮10分・材料費 約325円・379kcalもやしと豚肉のエスニック炒め7分・材料費 約237円・230kcal厚揚げとなすのさっと煮15分・材料費 約221円・291kcalさば缶とかぶのケチャップソテー10分・材料費 約257円・249kcalなすとトマトのフライパンピザトースト10分・材料費 約169円・244kcal卵ともやしとぶりのピリ辛炒め9分・材料費 約358円・326kcalさば缶とごぼうの麻婆白菜10分・材料費 約277円・205kcalかぼちゃ入り炒り豆腐10分・材料費 約115円・210kcalもやしと鶏肉ごぼうのピリ辛炒め12分・材料費 約291円・266kcal豆腐とかぼちゃのお好み焼き風12分・材料費 約130円・277kcal納豆と長ねぎの照り焼き11分・材料費 約170円・272kcalさば缶とごぼうのみそ炒め11分・材料費 約331円・330kcal鶏むね肉とれんこんのきんぴら炒め12分・材料費 約242円・259kcal豆腐とかぼちゃのチャンプルー9分・材料費 約169円・240kcalもやしとれんこんのマッシュルームオムレツ10分・材料費 約270円・266kcal厚揚げとれんこんのナッツ風甘辛炒め8分・材料費 約234円・429kcal厚揚げとセロリのマリネ8分・材料費 約202円・269kcal豆腐となすの豚玉甘辛炒め10分・材料費 約272円・338kcal納豆とじゃがいもの甘辛炒め煮12分・材料費 約186円・306kcalさといもとにらのチヂミ12分・材料費 約195円・295kcal鶏むね肉とごぼうのピリ辛炒め10分・材料費 約184円・210kcalかぶともやしの炒り豆腐卵とじ9分・材料費 約112円・202kcal蒸し大豆と鶏むね肉のドライカレー15分・材料費 約215円・272kcal厚揚げとにんじんのみぞれ煮12分・材料費 約94円・223kcalさば缶と新玉ねぎの和風炒め10分・材料費 約243円・247kcal納豆と大根のさっと煮12分・材料費 約102円・189kcal鶏むね肉とにんじんの和風ソテー9分・材料費 約188円・295kcalれんこん入りコーンマヨトースト12分・材料費 約128円・296kcal鶏むね肉とチンゲン菜の中華炒め12分・材料費 約358円・230kcalもやしとベーコンのソテー8分・材料費 約197円・150kcalアボカドと絹ごし豆腐のメキシカンサラダ12分・材料費 約236円・240kcal手羽元の黒こしょう焼き17分・材料費 約275円・315kcal鶏むね肉とピーマンの豆板醤炒め9分・材料費 約252円・227kcal春雨とかぼちゃのエスニック炒め11分・材料費 約205円・320kcalもやしと鶏肉のカレー焼き9分・材料費 約218円・224kcal卵とピーマンの炒め物8分・材料費 約202円・308kcalささみとさといもの中華南蛮炒め11分・材料費 約311円・195kcal鶏ひき肉とさといもとキャベツの塩炒め12分・材料費 約225円・245kcal鶏むね肉とかぼちゃとキャベツのピリ辛炒め12分・材料費 約251円・246kcalぶりと木綿豆腐のエスニックステーキ12分・材料費 約381円・306kcalもやしと鶏もも肉の塩炒め12分・材料費 約327円・242kcalふんわり卵とコーンのつくね15分・材料費 約251円・395kcal手羽先となすのみぞれ煮16分・材料費 約360円・345kcal豆腐と豚肉とさといものピリ辛炒め12分・材料費 約356円・331kcal厚揚げとチンゲン菜の中華風炒め7分・材料費 約328円・274kcal木綿豆腐となすのエスニック風焼き春雨12分・材料費 約174円・247kcalなすとかぼちゃのトマトチーズ焼き12分・材料費 約252円・176kcal鶏むね肉と春雨の和風麻婆12分・材料費 約205円・315kcal鶏肉とセロリの塩だれ炒め13分・材料費 約367円・250kcalなすと木綿豆腐の湯豆腐11分・材料費 約169円・175kcal焼き豆腐となめこの和風あんかけ11分・材料費 約134円・219kcal豆腐となすの豚肉しぐれ煮11分・材料費 約277円・322kcal厚揚げとにんじんのおかか炒め9分・材料費 約143円・312kcalもやしとピーマンのねぎ塩豚炒め8分・材料費 約230円・218kcalさば缶とかぶの塩炒め9分・材料費 約261円・244kcal厚揚げとピーマンの塩炒め10分・材料費 約151円・264kcal厚揚げと納豆のエスニック和え12分・材料費 約174円・339kcal豚肉とピーマンのエスニック炒め12分・材料費 約264円・271kcalさば缶とごぼうの卯の花煮10分・材料費 約282円・317kcalかぼちゃとウインナーのポトフ15分・材料費 約184円・222kcal厚揚げとれんこんの卵とじ10分・材料費 約157円・272kcalもやしといわしの生姜甘辛煮9分・材料費 約248円・206kcal木綿豆腐とかぶのトマトすき焼き風12分・材料費 約214円・216kcal木綿豆腐とピーマンのエスニック卵炒め12分・材料費 約189円・276kcalピーマン入り肉じゃが18分・材料費 約285円・335kcal厚揚げとれんこんのオイスター炒め8分・材料費 約371円・313kcal木綿豆腐とさといもの黒酢炒め9分・材料費 約196円・224kcal絹ごし豆腐とピーマンの中華炒め8分・材料費 約230円・287kcalかぶとズッキーニと豚肉の生姜炒め9分・材料費 約358円・246kcal鶏肉とピーマンのオイスター炒め13分・材料費 約317円・267kcal鶏むね肉となすのとろみ煮12分・材料費 約178円・183kcal納豆と鶏むね肉の梅大葉炒め9分・材料費 約234円・257kcal豚肉とかぼちゃと卵の炒め物12分・材料費 約256円・355kcalトマトと厚揚げとれんこんの和風炒め10分・材料費 約245円・281kcalもやしとかぶの麻婆風炒め9分・材料費 約194円・213kcal豆腐とツナとにらのチヂミ風焼き12分・材料費 約260円・331kcal鶏むね肉とさといもの冷しゃぶ風サラダ15分・材料費 約266円・234kcal木綿豆腐とピーマンのきんぴら炒め12分・材料費 約190円・216kcal豚肉とかぶの卵とじ12分・材料費 約253円・327kcal厚揚げとあじとピーマンの甘辛炒め10分・材料費 約391円・320kcal豚肉とさといもの中華卵炒め13分・材料費 約284円・310kcal豚肉のかぼちゃ巻き12分・材料費 約379円・483kcalさば缶ときゅうりのバンバンジー風5分・材料費 約318円・254kcalさば水煮缶のトッポギ風炒め12分・材料費 約359円・482kcal木綿豆腐となすの甘辛煮14分・材料費 約130円・164kcal厚揚げとれんこんのバター醤油焼き12分・材料費 約254円・263kcal鶏むね肉の柳川風13分・材料費 約197円・242kcal鶏肉とピーマンの味噌炒め11分・材料費 約246円・261kcal鶏肉とさといもの甘辛みそ炒め14分・材料費 約308円・322kcal鶏むね肉とにんじんのソテー14分・材料費 約249円・247kcalさといもと豚肉のみそ炒め13分・材料費 約352円・305kcal鶏むね肉とれんこんのピリ辛蒸し焼き14分・材料費 約284円・272kcalさばとかぶのフライパン焼き12分・材料費 約383円・323kcal卵とれんこんのチャンプルー10分・材料費 約249円・331kcalかぶと炒り卵の粒マスタードソテー12分・材料費 約129円・206kcal豚肉とエリンギとさといものオイスター炒め11分・材料費 約339円・272kcal納豆とささみと長ねぎの塩焼き10分・材料費 約299円・295kcal小松菜とかぶの卵炒め11分・材料費 約228円・179kcal絹ごし豆腐と牛肉とスナップえんどうの炒め物12分・材料費 約376円・268kcal豚肉とごぼうと長ねぎのピリ辛味噌炒め10分・材料費 約307円・303kcalささみとさといものエスニック温サラダ12分・材料費 約286円・254kcal納豆と鶏肉となすの黒こしょう炒め12分・材料費 約282円・345kcal豚ヒレ肉とかぶのみぞれ煮13分・材料費 約393円・215kcal鶏むね肉とかぼちゃの出汁茶漬け9分・材料費 約185円・388kcalにんじんとたまごの中華雑炊8分・材料費 約106円・296kcal厚揚げとポテトのにんじんミルク煮13分・材料費 約187円・413kcal豚肉とブロッコリーとなすの塩炒め9分・材料費 約263円・241kcalピーマン入り肉巻きおにぎり15分・材料費 約341円・542kcal厚揚げとれんこんのバターじょうゆ炒め12分・材料費 約214円・300kcal豚肉とピーマンの春雨チャプチェ13分・材料費 約245円・337kcal納豆とさといもの小松菜炒め煮12分・材料費 約202円・208kcalさといもと納豆のキムチチャーハン10分・材料費 約194円・411kcal豆腐とエビとトマトの中華炒め8分・材料費 約369円・177kcal木綿豆腐とピーマンのすき焼き風炒め10分・材料費 約142円・178kcal鶏むね肉と春菊の中華炒め10分・材料費 約268円・218kcal豆腐とはんぺんのチーズ焼き かぶ添え11分・材料費 約250円・243kcal厚揚げとごぼうの中華風炒め13分・材料費 約135円・282kcal木綿豆腐とさやいんげんの肉巻き風甘辛炒め14分・材料費 約275円・287kcal鶏むね肉とかぼちゃのレタス炒め13分・材料費 約166円・217kcal鶏肉と白菜のとろみ煮15分・材料費 約254円・235kcal厚揚げときゅうりとキムチの和え物10分・材料費 約196円・229kcal卵と油揚げとさといもの甘辛卵とじ10分・材料費 約247円・349kcal豚肉とカリフラワーとなすの炒め物12分・材料費 約284円・248kcal鶏むね肉とかぶとピーマンの塩炒め11分・材料費 約204円・192kcal油揚げとかぼちゃのねぎ味噌焼き14分・材料費 約199円・335kcal納豆とかぼちゃのピーマン炒め8分・材料費 約184円・205kcal納豆とピーマンの和風麻婆豆腐8分・材料費 約151円・244kcalもやしと豚ひき肉の中華炒め8分・材料費 約286円・312kcalかぶ入りエスニック風オムレツ9分・材料費 約179円・204kcal鶏肉となすとごぼうのオイスター炒め12分・材料費 約322円・281kcal豚しゃぶとれんこんのみぞれ和え8分・材料費 約303円・318kcalもやしたっぷりポークソテーごぼう添え10分・材料費 約231円・298kcal木綿豆腐と豚レバーとなすのニラ炒め11分・材料費 約288円・240kcal鶏もも肉とれんこんのゆずこしょう焼き11分・材料費 約292円・279kcal鶏むね肉とほうれん草の卵ソテー11分・材料費 約268円・306kcal厚揚げとれんこんの和風トマト煮16分・材料費 約221円・352kcal塩さばとなすのレモン焼き12分・材料費 約399円・319kcalもやしとなすの和風チャプチェ11分・材料費 約212円・294kcal豆腐とするめいかの中華炒め11分・材料費 約381円・204kcal鶏むね肉とれんこんの和風きのこあんかけ12分・材料費 約241円・269kcal木綿豆腐とかぼちゃの中華炒め12分・材料費 約196円・235kcal絹ごし豆腐とれんこんの生姜焼き12分・材料費 約164円・194kcalかにかまとキャベツとなすの卵炒め10分・材料費 約197円・222kcalさといもと豆腐の和風チャンプルー10分・材料費 約210円・275kcal鶏むね肉となすの炒め煮11分・材料費 約186円・221kcalレンジもやしの豚バラ巻き中華だれ10分・材料費 約275円・339kcalもやしと豚肉のれんこんバター炒め10分・材料費 約237円・241kcal豚ばらとれんこんの炒め物13分・材料費 約381円・405kcal納豆と切り干し大根のさっと煮10分・材料費 約306円・272kcal豚ひき肉とレタスのオイスター炒め9分・材料費 約233円・271kcalごぼうともやしの豚ひきピリ辛炒め10分・材料費 約234円・253kcal厚揚げとかぶの和風春雨炒め煮11分・材料費 約145円・331kcal厚揚げとしめじの中華炒め9分・材料費 約167円・294kcalかぶとなすの豚ひき肉甘味噌炒め10分・材料費 約246円・267kcal卵とさといもと長ねぎのオイスター炒め10分・材料費 約230円・252kcalかぶと油揚げのみぞれ煮12分・材料費 約173円・303kcalれんこん入りだし巻き卵10分・材料費 約147円・214kcalさば缶とかぶの中華炒め4分・材料費 約282円・249kcal豚肉とかぼちゃとモロヘイヤの和え物6分・材料費 約326円・291kcal厚揚げと長ねぎのすき煮風10分・材料費 約203円・296kcal鶏むね肉とキャベツの塩昆布炒め11分・材料費 約175円・232kcal納豆と小松菜の炒め物6分・材料費 約166円・156kcal納豆と玉子のとじ丼6分・材料費 約195円・467kcal豚肉と油揚げの炒め煮10分・材料費 約205円・360kcalもやしと厚揚げのオイスター煮12分・材料費 約172円・252kcalエリンギとれんこんのバター醤油炒め14分・材料費 約397円・265kcal鶏むね肉とれんこんのチリソース炒め14分・材料費 約237円・250kcal鶏むね肉とピーマンの黒こしょう炒め10分・材料費 約216円・198kcalさば缶と高野豆腐の煮物12分・材料費 約311円・325kcal鶏肉とかぼちゃの黒酢風炒め13分・材料費 約263円・306kcal納豆と厚揚げとニラの炒め物10分・材料費 約231円・315kcalささみとブロッコリーの中華塩炒め11分・材料費 約225円・152kcalじゃがいもとれんこんと明太子のチーズ焼き11分・材料費 約362円・227kcal厚揚げとれんこんのポン酢炒め15分・材料費 約246円・401kcal鶏むね肉とさといものファヒータ風炒め15分・材料費 約277円・215kcalかつおとにんじんの竜田風焼き10分・材料費 約330円・192kcal納豆となすの明石焼き風卵焼き10分・材料費 約146円・264kcal卵とさといものレンジ中華蒸し9分・材料費 約145円・238kcal鶏むね肉とにんじんの中華炒め9分・材料費 約144円・201kcalさば缶とかぼちゃの大葉チーズ焼き5分・材料費 約340円・286kcal卵とキャベツとさといもの卵とじ8分・材料費 約181円・213kcal厚揚げとれんこんの温ガリシア風7分・材料費 約188円・264kcal納豆とかぼちゃにんじんのバター醤油ソテー5分・材料費 約187円・199kcal鶏むね肉とさといもとにらの炒め物8分・材料費 約256円・244kcal豚肉となすとじゃがいものきんぴら7分・材料費 約226円・266kcal豚肉ともやしとナスの卵とじ8分・材料費 約234円・290kcalもやしとささみの中華レンジ蒸し10分・材料費 約231円・172kcal豚肉とかぼちゃの梅じそ炒め12分・材料費 約312円・341kcalさば缶とキャベツの中華炒め10分・材料費 約277円・320kcal厚揚げとかぶの和風ロールキャベツ14分・材料費 約106円・181kcal鶏むね肉とかぼちゃのもやしニラ炒め10分・材料費 約242円・256kcal豚肉とかぼちゃの細切り中華炒め12分・材料費 約247円・301kcalさといも入り麻婆もやし10分・材料費 約182円・214kcal豚肉ともやしのちくわ炒め9分・材料費 約225円・269kcalさば缶となすのポン酢炒め7分・材料費 約289円・238kcalがんもどきとごぼうの含め煮12分・材料費 約191円・292kcal木綿豆腐とれんこんのホイル焼き12分・材料費 約212円・190kcal鶏肉とキャベツの中華塩炒め10分・材料費 約200円・252kcalさといもと舞茸と豚肉のポン酢炒め13分・材料費 約361円・260kcalさんまとかぶの生姜煮14分・材料費 約311円・354kcal豆腐とごぼうのコールスロー風ホットサラダ10分・材料費 約142円・251kcalさば水煮缶と大豆もやしの中華炒め10分・材料費 約309円・294kcal鶏ひき肉と豆腐とにんじんの炒め煮13分・材料費 約218円・298kcal魚肉ソーセージとピーマンの炒め物9分・材料費 約234円・207kcal木綿豆腐とかぶの焼き肉風丼14分・材料費 約163円・479kcal納豆とごぼうの香ばし焼き15分・材料費 約140円・247kcal絹ごし豆腐とピーマンの生姜あんかけ12分・材料費 約189円・191kcalさば缶と水菜の和風パスタ11分・材料費 約344円・501kcal納豆とれんこんの和風炒め8分・材料費 約190円・298kcal厚揚げとごぼうの酒蒸し12分・材料費 約177円・285kcal豚肉とかぶとこなすの炒め煮14分・材料費 約242円・260kcalかぼちゃのスパニッシュオムレツ15分・材料費 約158円・289kcalもやしと豚肉の生姜焼き8分・材料費 約227円・276kcal蒸し鶏と豆腐の中華和え12分・材料費 約217円・211kcal豆腐とにらの洋風オムレツ10分・材料費 約175円・204kcal木綿豆腐とさといものバターソテー12分・材料費 約201円・196kcal鶏肉とかぼちゃとピーマンの甘辛煮15分・材料費 約321円・326kcal牛ひき肉とにんじんのオムレツ12分・材料費 約215円・288kcalもやしとなすのチリコンカン風炒め12分・材料費 約242円・222kcal豚肉としらたきとにんじんの甘辛煮15分・材料費 約217円・226kcal鶏むね肉とにんじんのエスニックよだれ鶏風12分・材料費 約186円・212kcalもやしと油揚げとごぼうのさっと煮10分・材料費 約151円・211kcal鶏むね肉とあじのカレー焼き10分・材料費 約351円・241kcalキャベツとなすと豚バラの重ね蒸し10分・材料費 約335円・353kcalかぶのケサディーヤ風チーズ焼き12分・材料費 約184円・296kcalかぼちゃの夏野菜カレー14分・材料費 約361円・346kcal厚揚げと鶏ひき肉のオムレツ風10分・材料費 約166円・354kcalちくわとなすとキャベツの生姜炒め12分・材料費 約207円・161kcal鶏むね肉と玉ねぎのオイスター炒め12分・材料費 約167円・222kcal豚肉と生しいたけの甘辛炒め12分・材料費 約339円・263kcalもやしと豚ひき肉の塩麻婆12分・材料費 約172円・256kcal卵と豚肉とれんこんの中華炒め10分・材料費 約349円・433kcalさば缶とごぼうのつくね焼き11分・材料費 約355円・387kcal鶏むね肉とさといものサイコロガーリックステーキ12分・材料費 約232円・304kcalごぼうとかに玉風オムレツ10分・材料費 約176円・234kcal厚揚げとごぼうの炒め煮12分・材料費 約149円・294kcal豚肉とかぶと春雨の塩炒め11分・材料費 約227円・308kcalさといもと卵の麻婆風炒め13分・材料費 約275円・300kcal納豆とピーマンの韓国風チヂミ12分・材料費 約138円・296kcal豆腐とわかめときゅうりの中華和え10分・材料費 約134円・178kcal豚肉とさといもの生姜焼き9分・材料費 約267円・302kcal鶏むね肉とキャベツの和風炒め14分・材料費 約320円・375kcal納豆とれんこんの鶏むねみぞれ煮14分・材料費 約283円・403kcal鶏ひき肉とにんじんの春雨炒め13分・材料費 約313円・313kcalさわらとかぶの塩焼き12分・材料費 約381円・211kcal高野豆腐と卵のとじ煮10分・材料費 約116円・260kcal厚揚げと小松菜のピリ辛炒め7分・材料費 約152円・224kcal卵とかぶのザーサイ風和え物14分・材料費 約200円・249kcalウインナーとごぼうの粒マスタード炒め10分・材料費 約256円・345kcal豆腐とかぼちゃの納豆オムレツ風12分・材料費 約161円・315kcal厚揚げとにんじんのオイスター炒め10分・材料費 約192円・302kcal鶏むね肉ときのこの中華炒め13分・材料費 約245円・249kcal厚揚げとかぶの中華炒め12分・材料費 約136円・300kcal厚揚げとにんじんのチヂミ14分・材料費 約96円・363kcal豚ひき肉とごぼうの春雨炒め11分・材料費 約324円・359kcalれんこんとささみのチーズピカタ14分・材料費 約313円・280kcal納豆とさといものしぐれ煮風15分・材料費 約217円・264kcal豚肉とほうれん草とにんじんの炒め物10分・材料費 約247円・237kcalれんこんとごぼうのはさみ焼き13分・材料費 約297円・251kcal豚肉とさといものニラ玉炒め10分・材料費 約273円・302kcal納豆と豚肉の中華炒め10分・材料費 約305円・320kcalなすとゴーヤのチャンプルー11分・材料費 約250円・250kcal豆腐と大根とあじのナムル9分・材料費 約340円・222kcal絹ごし豆腐とぶりの蒲焼き風11分・材料費 約343円・321kcalかぶとウインナーのタコス風ピザトースト10分・材料費 約182円・332kcal納豆となすの温野菜和え12分・材料費 約210円・191kcal豚肉とかぼちゃのオイスター炒め9分・材料費 約286円・275kcalさば缶とれんこんの甘酢あんかけ8分・材料費 約299円・274kcal油揚げとにんじんのネギチーズ焼き8分・材料費 約146円・231kcal木綿豆腐とあじの香ばし焼き10分・材料費 約315円・212kcalごぼうと卵の和風ラタトゥイユ14分・材料費 約211円・258kcalれんこんと白菜の豚肉春雨スープ鍋12分・材料費 約276円・290kcal豚肉ともやしのにんじん炒め7分・材料費 約169円・232kcal木綿豆腐とエビとピーマンのチリソース煮8分・材料費 約379円・220kcal豚肉と菜の花とれんこんのからし炒め9分・材料費 約336円・315kcal卵とさといもと鶏肉の照り焼き14分・材料費 約317円・363kcalピーマンとかに玉の和風あんかけ12分・材料費 約200円・230kcal木綿豆腐のエスニック風サンド10分・材料費 約131円・319kcal豚肉とかぼちゃのキムチ炒め12分・材料費 約248円・262kcalれんこん入りハンバーグ15分・材料費 約266円・314kcal厚揚げと牛肉と長ねぎの塩焼き9分・材料費 約377円・330kcal鶏むね肉とさといものオイスター炒め12分・材料費 約296円・244kcal木綿豆腐とししとうの甘辛炒め8分・材料費 約371円・339kcal鶏肉とかぶのピリ辛煮12分・材料費 約281円・293kcal卵とごぼうのポン酢炒め8分・材料費 約214円・306kcal豚バラとさといもの炒め物8分・材料費 約369円・398kcalかぼちゃ入りタンドリーチキン15分・材料費 約292円・340kcalささみとピーマンのエスニック風レモンソテー12分・材料費 約265円・153kcal木綿豆腐とニラのスタミナ炒め8分・材料費 約291円・287kcal豚肉となすときゅうりのピリ辛炒め8分・材料費 約315円・273kcal卵と大根のオイスター炒め10分・材料費 約142円・210kcal牛こまとさといものすき煮15分・材料費 約363円・272kcalさば缶とごぼうのスタミナ炒め10分・材料費 約380円・260kcal木綿豆腐とアスパラガスの甘辛炒め6分・材料費 約165円・173kcal大根と油揚げの生姜煮10分・材料費 約122円・181kcal厚揚げのコールスロー風サラダ6分・材料費 約80円・271kcal卵と秋鮭のハニーマスタードソテー9分・材料費 約330円・278kcalさば水煮とごぼうの和風炒め10分・材料費 約296円・261kcal豆腐とにんじんのマヨネーズ炒め10分・材料費 約131円・224kcal納豆とぶりの照り煮14分・材料費 約387円・277kcal卵とれんこんのホイル蒸し焼き15分・材料費 約194円・205kcal豚肉と秋鮭と白菜の重ね鍋15分・材料費 約341円・170kcal豚こまボールの照り焼き15分・材料費 約179円・305kcal豚肉とごぼうのピリ辛炒め12分・材料費 約243円・262kcal豚肉とキャベツの韓国風冷しゃぶサラダ12分・材料費 約198円・227kcal牛こまとかぼちゃのすき焼き風11分・材料費 約336円・222kcal豆腐とかぼちゃの中華甘辛炒め12分・材料費 約176円・284kcal豚肉と小松菜のオイスター炒め10分・材料費 約267円・228kcal蒸し鶏とキャベツのごまだれ和え13分・材料費 約160円・222kcal納豆と長ねぎの塩炒め8分・材料費 約186円・228kcal鶏肉とがんもどきの煮浸し10分・材料費 約203円・268kcal豆腐とささみの焼き鳥風9分・材料費 約219円・240kcal鶏むね肉と秋鮭のバター醤油焼き10分・材料費 約334円・251kcalもやしとぶりの煮付け12分・材料費 約294円・189kcalぶりとピーマンの塩焼き10分・材料費 約347円・184kcalもやしとピーマンと鶏肉のオイスター炒め10分・材料費 約178円・158kcalもやしとピーマンの卵炒め10分・材料費 約194円・223kcal卵とかぶの中華塩炒め10分・材料費 約180円・250kcal手羽元と卵とごぼうのさっぱり煮19分・材料費 約270円・344kcal鶏肉とトマトと豆腐のすき焼き風13分・材料費 約228円・247kcal豆腐とかぼちゃのオイスター炒め9分・材料費 約167円・208kcalなすと豚肉ともやしのレンジ蒸し10分・材料費 約220円・219kcal厚揚げとブロッコリーの中華炒め8分・材料費 約179円・289kcalキャベツとカニカマとさといもの中華炒め9分・材料費 約202円・237kcal卵とはんぺんと鶏ひき肉のふわふわ焼き11分・材料費 約279円・306kcal牛こまとごぼうと春雨の炒め煮10分・材料費 約348円・253kcal納豆となすの中華風粥11分・材料費 約268円・313kcal絹ごし豆腐とれんこんの中華あんかけ10分・材料費 約352円・208kcal納豆と牛ばら肉と白菜の炒め煮7分・材料費 約293円・328kcal木綿豆腐とごぼうのきつね風そば6分・材料費 約209円・480kcal手羽先とにんじんの甘辛煮12分・材料費 約264円・305kcalさば缶とかぶの洋風グラッセ煮9分・材料費 約258円・232kcalはまちの照り焼き10分・材料費 約394円・258kcal韓国風卵冷奴13分・材料費 約118円・201kcalしいたけの肉詰め15分・材料費 約217円・188kcal豚ひき肉とニラの卵とじ10分・材料費 約223円・244kcal鶏ひき肉と小松菜の卵とじ8分・材料費 約228円・205kcalもやしと豆腐の中華あんかけ8分・材料費 約92円・171kcal鶏むね肉と厚揚げの卵とじ14分・材料費 約202円・316kcal木綿豆腐とほうれん草の卵とじ8分・材料費 約222円・226kcalさば缶とごぼうのつくね風焼き10分・材料費 約268円・305kcalほっけとさといもの照り焼き10分・材料費 約358円・216kcal豆腐とかぼちゃの塩焼き鶏肉添え10分・材料費 約156円・272kcal白菜と秋鮭の中華クリーム煮11分・材料費 約400円・162kcal豆腐と秋鮭のフレンチトースト風焼き12分・材料費 約394円・370kcalなすの豆腐と秋鮭はさみ焼き15分・材料費 約328円・193kcal納豆と牛こまとごぼうの炒め物8分・材料費 約295円・251kcalもやしとたらのれんこんバターポン酢ソテー9分・材料費 約346円・156kcalなすと厚揚げのオイスター炒め10分・材料費 約163円・279kcal厚揚げと高野豆腐の含め煮15分・材料費 約144円・404kcal手羽先となすの韓国風甘辛焼き15分・材料費 約342円・336kcal豚肉とピーマンと切り干し大根の炒め物11分・材料費 約342円・282kcalさば缶とさといものエスニック和え12分・材料費 約328円・242kcal豚バラとなすとミニトマトの炒め物12分・材料費 約372円・342kcal厚揚げと卵の塩炒め5分・材料費 約140円・332kcal牛肉と長いもとにんじんの炒め物5分・材料費 約388円・230kcal豆腐のタコス風レタス包み5分・材料費 約152円・159kcal卵とがんもどきと大根の煮物20分・材料費 約185円・334kcalもやしと豚肉の中華炒め8分・材料費 約256円・236kcal豚肉と水菜のサッと炒め8分・材料費 約350円・274kcalじゃがいもと牛こまの甘辛炒め10分・材料費 約382円・248kcal鶏むね肉とエリンギのバターじょうゆ炒め13分・材料費 約235円・190kcalもやしと牛肉の中華炒め11分・材料費 約350円・150kcal厚揚げの豚肉巻き13分・材料費 約239円・433kcal鶏肉とれんこんの塩炒め11分・材料費 約270円・222kcalさば缶とごぼうの炒め煮10分・材料費 約400円・277kcal白菜とごぼうとツナのうま煮14分・材料費 約312円・272kcal高野豆腐の豚肉巻き12分・材料費 約211円・389kcal鶏むね肉とにんにくの芽風炒め10分・材料費 約246円・213kcalしらすとキャベツの和風パスタ12分・材料費 約295円・400kcal牛こまとしらたきのすき煮10分・材料費 約379円・177kcal豆腐とわかめの味噌煮込みうどん8分・材料費 約178円・291kcal牛こまと炒めなすの簡単シチュー12分・材料費 約379円・234kcal木綿豆腐と塩たらの煮物15分・材料費 約239円・198kcal卵とかぶの甘辛炒め10分・材料費 約249円・294kcalぶりと油揚げの小松菜炒め煮10分・材料費 約320円・239kcalさば水煮缶と大根のさっと煮13分・材料費 約263円・246kcal豚肉のえのきとごぼう巻き焼き12分・材料費 約344円・384kcalあさりとさといものもやし蒸し煮12分・材料費 約314円・171kcalほうれん草と豚こまの卵炒め8分・材料費 約316円・300kcal白菜と豚こまの重ね蒸し16分・材料費 約271円・255kcal春菊と豚こまのさっと煮8分・材料費 約338円・226kcalブロッコリーと鶏むねの塩炒め13分・材料費 約271円・327kcal豚こまとごぼうの甘辛炒め13分・材料費 約320円・356kcal鶏ももと大根の煮もの19分・材料費 約354円・367kcal白菜と豚こまの中華炒め10分・材料費 約209円・245kcal豚こまと大根の甘辛煮16分・材料費 約231円・240kcal鶏むねとねぎの塩焼き15分・材料費 約238円・267kcalさんまの塩焼き 大根おろし添え20分・材料費 約334円・440kcalさといもと鶏ももの煮っころがし18分・材料費 約330円・272kcalブロッコリーと卵とベーコンの炒め10分・材料費 約245円・293kcal厚揚げとほうれん草のバターしょうゆ炒め10分・材料費 約223円・253kcal
ご飯物(99品)
豆腐とれんこんのレタスチャーハン13分・材料費 約212円・459kcalかにかまとごぼうの雑炊12分・材料費 約209円・321kcalツナとれんこんのエスニックチャーハン10分・材料費 約383円・504kcalきのこ雑炊11分・材料費 約375円・350kcal豆腐とさといものにらたま雑炊13分・材料費 約374円・389kcalなすと明太子のキムチ丼10分・材料費 約356円・420kcal卵たっぷりの鶏そぼろ丼12分・材料費 約217円・500kcalごぼう入り天津飯15分・材料費 約214円・465kcalえびドリア14分・材料費 約382円・403kcal梅とごぼうのお茶漬け8分・材料費 約143円・264kcal豆腐とれんこんのミラノ風ドリア15分・材料費 約318円・578kcal豆腐とキャベツの回鍋肉丼9分・材料費 約168円・505kcal豆腐とかぼちゃの納豆スタミナ丼10分・材料費 約185円・474kcal中華風なすと豚ひき肉のピリ辛そぼろ丼8分・材料費 約234円・418kcalごぼう入り七草がゆ風お粥12分・材料費 約98円・220kcalれんこん入り和風五目チャーハン9分・材料費 約233円・428kcalれんこんとたらこのお茶漬け8分・材料費 約267円・304kcalれんこんと鶏ひき肉のそぼろ丼11分・材料費 約260円・429kcalさば水煮缶とチンゲン菜の中華あんかけ丼10分・材料費 約344円・408kcalピーマンの中華丼11分・材料費 約242円・473kcal秋鮭と納豆の温卵かけご飯10分・材料費 約398円・470kcalごぼう入り味噌焼きおにぎり11分・材料費 約106円・306kcalかぶと卵のあっさりクッパ10分・材料費 約147円・340kcalなすと梅のさっぱりがゆ15分・材料費 約174円・266kcal絹ごし豆腐とさといもの中華風鶏粥16分・材料費 約336円・397kcal厚揚げとにんじんの甘辛丼10分・材料費 約175円・588kcalさといもとベーコンのミルクリゾット8分・材料費 約222円・414kcalさといも入りばらちらし寿司7分・材料費 約184円・360kcal豆腐となすのきのこあんかけ丼12分・材料費 約172円・358kcalさば缶ときのこの洋風リゾット10分・材料費 約298円・460kcal鶏むね肉となすのルーローハン風14分・材料費 約244円・426kcalかぶとウインナーのカレーピラフ10分・材料費 約250円・503kcal厚揚げとごぼうの目玉焼き丼10分・材料費 約217円・688kcalサンマとかぶの蒲焼き丼10分・材料費 約323円・505kcalカニカマとさといもの炒飯9分・材料費 約176円・401kcal豆腐とごぼうのばくだん丼7分・材料費 約228円・391kcalさば缶とごぼうの焼きカレー12分・材料費 約359円・552kcalかぼちゃの香ばし焼きおにぎり15分・材料費 約155円・338kcal鶏肉とごぼうの中華塩丼12分・材料費 約318円・511kcalにんじんと鶏肉のチキンライス12分・材料費 約186円・446kcalにんじんと豆腐のそぼろとろみ丼11分・材料費 約180円・413kcalさば缶とかぶの炒めチャーハン12分・材料費 約259円・470kcalもやしとさといものカレードリア12分・材料費 約241円・399kcal韓国風納豆ご飯6分・材料費 約164円・404kcal油揚げとえのきとごぼうの卵とじ丼12分・材料費 約211円・524kcal豆腐とツナとコーンとごぼうの洋風ピラフ10分・材料費 約220円・390kcalごぼうと明太子の混ぜおにぎり8分・材料費 約268円・355kcalウインナーとごぼうのコーン炒飯12分・材料費 約209円・489kcalかぼちゃの卵雑炊11分・材料費 約144円・361kcal豆腐とごぼうの和風ドライカレー14分・材料費 約213円・457kcalあじのトムヤム風雑炊9分・材料費 約398円・272kcal高菜とさといものチャーハン7分・材料費 約220円・383kcal鶏そぼろとにんじんの三色丼10分・材料費 約267円・552kcalさば缶となすのポキ丼8分・材料費 約384円・585kcalさといもと塩昆布のおにぎり7分・材料費 約124円・286kcal中華風さといも温玉ご飯9分・材料費 約164円・439kcal鶏肉となすの雑炊12分・材料費 約185円・355kcal豚こまとさといもの中華丼11分・材料費 約304円・547kcalれんこんとツナのキムチチャーハン8分・材料費 約289円・465kcal木綿豆腐となすのタイ風ご飯7分・材料費 約158円・376kcal木綿豆腐とさといものカオマンガイ風ごはん3分・材料費 約152円・396kcalきゅうりとれんこんのかっぱ巻き風10分・材料費 約206円・330kcalさば缶とピーマンのナシゴレン12分・材料費 約316円・547kcal豆腐となすのエスニック風オムライス12分・材料費 約210円・423kcalにんじんのおかかおにぎり8分・材料費 約129円・324kcalさば缶のメキシカンピラフ風6分・材料費 約320円・517kcal豚肉とかぶのクイックカレー15分・材料費 約294円・558kcal豆腐とかぼちゃの韓国風クッパ10分・材料費 約233円・520kcalあじのさっぱりいなり寿司15分・材料費 約322円・424kcalかぶと鶏ひき肉のエスニックスープかけご飯10分・材料費 約258円・432kcalれんこんとカニカマの太巻き寿司12分・材料費 約233円・347kcalかぶと梅のおにぎり10分・材料費 約171円・262kcalピーマンとろろご飯8分・材料費 約190円・304kcalかぶの葉と納豆の巻き寿司10分・材料費 約155円・326kcal鮭とにんじんの混ぜ込みおにぎり9分・材料費 約274円・342kcal豆腐とピーマンの青椒肉絲風丼9分・材料費 約371円・445kcalごぼう入りキムチチャーハン10分・材料費 約218円・386kcal納豆とピーマンの石焼き風ビビンバ9分・材料費 約207円・445kcalさといもの韓国風卵かけご飯8分・材料費 約188円・424kcalかぶ入り親子丼10分・材料費 約253円・494kcalピーマンの手まり寿司8分・材料費 約112円・256kcalごぼうとしらすの混ぜご飯丼8分・材料費 約336円・387kcalさば缶とかぼちゃのあんかけ天津飯10分・材料費 約327円・608kcal豆腐とごぼうのオムカレー丼11分・材料費 約216円・537kcal長ねぎとかぶのシンプル卵炒飯7分・材料費 約193円・414kcalタコとさといもの洋風ピラフ7分・材料費 約351円・381kcalさば缶のカレー炒飯10分・材料費 約211円・440kcal豆腐とにんじんのガパオライス12分・材料費 約173円・397kcal豆腐とさば缶の中華炒飯風12分・材料費 約242円・412kcal厚揚げとぶりのスタミナにら丼8分・材料費 約376円・581kcalもやしとぶりのキーマカレー9分・材料費 約367円・490kcal鶏むね肉とかぼちゃのユッケジャン風クッパ14分・材料費 約334円・438kcalにんじんとちくわの和風オムライス10分・材料費 約151円・390kcalかぼちゃ入りチキンカレー16分・材料費 約303円・580kcalれんこん入り納豆たまごかけご飯7分・材料費 約190円・446kcalチキンドリア15分・材料費 約253円・516kcal豆腐と春雨のピリ辛麻婆丼14分・材料費 約202円・553kcalさば水煮缶とねぎの黒ごまチャーハン10分・材料費 約315円・545kcal豆腐とさといものまぐろ漬け風丼10分・材料費 約385円・421kcal
副菜(262品)
焼きレタスと柿の和風ソテー6分・材料費 約130円・123kcal長いもとりんごとツナのめんつゆ和え5分・材料費 約254円・121kcal長いもと柿の中華和え9分・材料費 約217円・165kcal小松菜の中華ナムル7分・材料費 約120円・70kcal小松菜とピーマンとしめじの煮浸し8分・材料費 約298円・128kcalとうもろこしとぶりの香ばし焼き9分・材料費 約395円・277kcal小松菜と切り干し大根とごぼうの和え物7分・材料費 約294円・94kcalさつま揚げと小松菜と柿の炒め煮10分・材料費 約229円・166kcalえのきとみかんのさっぱりポン酢和え5分・材料費 約137円・64kcal厚揚げともやしの中華風ピリ辛和え8分・材料費 約113円・282kcalもやしと白菜の中華風サラダ10分・材料費 約76円・86kcalオクラのおひたし8分・材料費 約278円・40kcalかいわれ大根とツナの和え物5分・材料費 約176円・80kcalエリンギとごぼうのベーコンソテー10分・材料費 約346円・186kcalごぼうと梨の和風サラダ15分・材料費 約174円・129kcalにんじんとれんこんのラペ12分・材料費 約128円・99kcal豆もやしとなすの和風ナムル10分・材料費 約115円・98kcalなすとみかんの梅肉和え11分・材料費 約205円・72kcal白菜とみかんのおかかマヨ和え10分・材料費 約179円・132kcalれんこんとこんにゃくのピリ辛煮13分・材料費 約217円・151kcalあじと厚揚げの田楽12分・材料費 約369円・366kcal大根とちくわのみかん煮15分・材料費 約270円・121kcalなすときのこのみぞれ和え9分・材料費 約151円・65kcalオクラとかぶの白和え9分・材料費 約206円・87kcalあじときゅうりとわかめの酢の物8分・材料費 約327円・95kcalにんじんとさといものしりしり10分・材料費 約127円・182kcalかぶとちくわと小松菜の炒め物10分・材料費 約161円・107kcalもずくとごぼうとトマトの和え物8分・材料費 約232円・45kcal焼き豆腐とさといもの味噌がけ10分・材料費 約162円・245kcal菜の花とごぼうのからし和え10分・材料費 約201円・65kcalごぼうと長いものとろろ和え9分・材料費 約193円・107kcalなすとかぼちゃの田楽11分・材料費 約130円・169kcal蒸しなすと油揚げのからし和え9分・材料費 約104円・108kcalきゅうりとぶりの浅漬け風和え6分・材料費 約362円・147kcal豆腐とトマトの中華サラダ8分・材料費 約149円・171kcalアスパラの焼きびたし9分・材料費 約276円・84kcalなすとさやいんげんのごま和え9分・材料費 約209円・88kcalかぼちゃとかぶの塩バター煮15分・材料費 約152円・130kcalぶりと冬瓜のとろみあんかけ14分・材料費 約368円・182kcalレタスとさといもの和風サラダ7分・材料費 約101円・95kcal春雨とれんこんともやしの中華サラダ8分・材料費 約119円・155kcalごぼうとトマトとアボカドのブルスケッタ風10分・材料費 約204円・302kcalたたききゅうりの和え物5分・材料費 約112円・63kcal切り干し大根の中華風サラダ9分・材料費 約253円・94kcalブロッコリーとごぼうの中華マヨ和え10分・材料費 約163円・153kcalかぶと小松菜のエスニック炒め10分・材料費 約176円・77kcal春雨とかぶの酢の物12分・材料費 約93円・119kcal大根とにんじんの明太子和え7分・材料費 約180円・70kcalごぼうとニラの卵炒め8分・材料費 約184円・142kcalしいたけとかぶの甘辛煮12分・材料費 約210円・59kcalきゅうりと大根の中華漬け10分・材料費 約79円・38kcalごぼうとじゃこのおろし和え8分・材料費 約221円・73kcalさといもと焼きみょうがの甘辛炒め10分・材料費 約252円・126kcalちくわとれんこんとにらのピリ辛炒め8分・材料費 約266円・151kcalちくわとなすの磯部焼き10分・材料費 約222円・149kcalかぼちゃと枝豆のバター炒め8分・材料費 約140円・150kcal納豆とえのきのナムル6分・材料費 約94円・136kcalブロッコリーとごぼうのごま和え10分・材料費 約165円・118kcal納豆と春雨の中華酢の物10分・材料費 約137円・240kcalセロリとかぶのきんぴら9分・材料費 約229円・82kcal乾燥わかめとごぼうのポン酢和え10分・材料費 約92円・69kcalにんじん入り韓国風蒸し卵10分・材料費 約122円・174kcal水菜となすと油揚げのさっと煮10分・材料費 約277円・130kcal水菜とかぶの和風サラダ7分・材料費 約250円・73kcal小松菜となすと厚揚げの煮物11分・材料費 約192円・178kcalピーマンとなすと油揚げの炒め煮6分・材料費 約176円・192kcal切り干し大根とさといもの煮物15分・材料費 約275円・218kcal冬瓜とピーマンの冷やし煮物17分・材料費 約178円・69kcal豆腐とかぼちゃの中華和え9分・材料費 約198円・208kcalうずら卵となすの甘辛煮11分・材料費 約294円・199kcalれんこんとひじきの炒め煮12分・材料費 約289円・147kcal中華風春雨と錦糸卵のサラダ11分・材料費 約157円・235kcalかぼちゃと里芋のレンジ田楽7分・材料費 約212円・175kcalピーマンの中華風ポテトサラダ11分・材料費 約175円・158kcalカリフラワーとピーマンのおかかマヨ和え9分・材料費 約221円・117kcalさといもと豆腐の中華風冷奴8分・材料費 約108円・159kcalレンジ風呂吹き大根となすのみそがけ13分・材料費 約134円・98kcalエリンギとピーマンのポン酢炒め8分・材料費 約306円・90kcal焼きエリンギとれんこんの一味醤油9分・材料費 約265円・105kcalほうれん草とかぼちゃの中華和え8分・材料費 約193円・110kcal豆腐とセロリの中華甘酢あえ10分・材料費 約179円・130kcalかぶとかまぼこの板わさ和え10分・材料費 約201円・81kcal蒸しなすとツナのわかめ和え6分・材料費 約181円・85kcalキャベツとあじのごま和え7分・材料費 約320円・161kcal韓国風ささみとごぼうときゅうりの和え物10分・材料費 約246円・164kcalごぼうとれんこんの味噌炒め11分・材料費 約184円・135kcalかぼちゃとにんじんのごま和え8分・材料費 約147円・120kcalかぶとさつまいもの甘煮13分・材料費 約170円・217kcal小松菜とごぼうのツナ和え7分・材料費 約273円・113kcalさつま揚げとピーマンの生姜醤油炒め5分・材料費 約228円・160kcalかぼちゃの中華風温奴6分・材料費 約148円・176kcal玉ねぎのおかかポン酢和え8分・材料費 約98円・57kcalちくわとピーマンの中華炒め7分・材料費 約194円・120kcalかぼちゃとズッキーニのマリネ10分・材料費 約243円・134kcalさといもの卵サラダ12分・材料費 約155円・222kcalチンゲン菜とにんじんのオイスター炒め8分・材料費 約370円・75kcalまいたけとごぼうのおひたし9分・材料費 約203円・62kcalさといもと春菊のごま和え12分・材料費 約226円・124kcalかぶとかぼちゃの甘酢漬け10分・材料費 約143円・90kcalほうれん草とピーマンのナムル10分・材料費 約202円・78kcalえのきとピーマンのにんじん炒め9分・材料費 約144円・100kcalゆで卵とれんこんのチョレギサラダ15分・材料費 約196円・237kcalかぶの葉とにんじんのふりかけ炒め10分・材料費 約79円・130kcalちくわとわかめのマヨ和え7分・材料費 約112円・135kcalはんぺんとかぶのバター醤油焼き9分・材料費 約267円・149kcalきゅうりとピーマンの酢の物11分・材料費 約256円・51kcalほうれん草となすのごま和え10分・材料費 約202円・90kcalかぼちゃとにんじんのバターソテー10分・材料費 約159円・192kcalしらすとキャベツとなすの和風炒め10分・材料費 約255円・127kcalアボカドとかぶとトマトのサラダ8分・材料費 約245円・240kcal絹ごし豆腐とピーマンの温サラダ6分・材料費 約185円・157kcalなすの和風サルササラダ9分・材料費 約170円・77kcalピーマンとごぼうのごま炒め10分・材料費 約210円・124kcalキャベツとピーマンの浅漬け11分・材料費 約117円・63kcalツナとにんじんの韓国風和え8分・材料費 約234円・133kcalかぶとにんじんのきんぴら8分・材料費 約99円・90kcalぶりともやしの酢の物8分・材料費 約396円・202kcalベーコンとピーマンの温サラダ8分・材料費 約299円・163kcal焼き長ねぎとれんこんの一味和え10分・材料費 約282円・128kcalアボカドとピーマンとツナのエスニック和え8分・材料費 約258円・187kcal納豆とアボカドの和風マリネ8分・材料費 約223円・264kcal温泉卵20分・材料費 約44円・79kcalなすとカニカマの酢の物10分・材料費 約164円・61kcalたたききゅうりとれんこんの納豆和え10分・材料費 約195円・176kcal納豆とアボカドの中華和え8分・材料費 約260円・369kcalきゅうりとさといもの塩昆布和え10分・材料費 約163円・101kcal厚揚げとセロリとごぼうのエスニック風サラダ12分・材料費 約263円・247kcal大根とごぼうとツナの和風煮15分・材料費 約187円・98kcalこんにゃくとかぼちゃの田楽12分・材料費 約149円・142kcalキャベツとごぼうの塩昆布浅漬け10分・材料費 約111円・91kcalそら豆となすの香ばし焼き8分・材料費 約176円・175kcal春菊とにんじんの白和え9分・材料費 約214円・137kcalゆで卵とかぶのオイキムチ風和え15分・材料費 約190円・208kcalさといもとじゃがいものレンジじゃがバター12分・材料費 約188円・132kcalちくわとかぼちゃとピーマンのきんぴら8分・材料費 約207円・174kcal生湯葉とさといものわさび醤油がけ7分・材料費 約166円・183kcalじゃがいもとピーマンのきんぴら12分・材料費 約130円・122kcalさつまいもとさといものバター醤油ソテー9分・材料費 約207円・218kcalかぶと大根のそぼろ煮15分・材料費 約275円・141kcalオクラとかぼちゃのおかかポン酢和え10分・材料費 約275円・73kcalピーマンのくるみ和え8分・材料費 約219円・173kcalしらたきとなすの明太子炒め12分・材料費 約285円・99kcal炒り卵ときゅうりのかにかま中華和え8分・材料費 約137円・125kcal蒸し大豆とさといものマヨサラダ15分・材料費 約218円・205kcal小松菜とかぼちゃの中華炒め10分・材料費 約169円・104kcalごぼうとにんじんのきんぴら12分・材料費 約142円・124kcalさといもとツナのサラダ12分・材料費 約241円・172kcalれんこんとなめこのみぞれ和え9分・材料費 約191円・68kcal蒸しなすの中華香味だれ9分・材料費 約184円・57kcalあじとツナと玉ねぎの和風和え10分・材料費 約363円・121kcalかぼちゃとにんじんのいとこ煮13分・材料費 約254円・203kcalブロッコリーとれんこんのガーリックソテー8分・材料費 約222円・147kcalツナとかぶときゅうりの酢の物5分・材料費 約138円・59kcalスナップえんどうのおひたし8分・材料費 約178円・65kcalなすとピーマンとごぼうの味噌炒め12分・材料費 約196円・138kcalキャベツとなすの卵炒め8分・材料費 約115円・142kcalズッキーニとにんじんの焼きびたし10分・材料費 約250円・79kcalトマトとごぼうのナムル10分・材料費 約172円・92kcalにんじんとさつまいもの大学芋風炒め煮12分・材料費 約126円・239kcalブロッコリーとれんこんの塩昆布和え10分・材料費 約206円・108kcal新玉ねぎとにんじんのスライスサラダ7分・材料費 約107円・78kcalキャベツとかぼちゃの中華和え8分・材料費 約137円・151kcalさといも納豆おろし7分・材料費 約106円・145kcal豆腐とトマトとごぼうの和風サラダ8分・材料費 約200円・176kcal大根の葉とれんこんの炒め物9分・材料費 約108円・117kcalあじと豆腐の中華風茶碗蒸し14分・材料費 約274円・173kcalにんじんとトマトの韓国風キムチ冷奴4分・材料費 約138円・127kcalカリフラワーとピーマンのカレーソテー5分・材料費 約231円・75kcal生しいたけとなすのフライパン焼き6分・材料費 約217円・76kcal小松菜とれんこんの中華和え8分・材料費 約213円・107kcal小松菜とごぼうのごま和え12分・材料費 約206円・144kcal白菜と塩昆布の浅漬け8分・材料費 約83円・47kcalみょうがの甘酢漬け10分・材料費 約324円・51kcalごぼうとキャベツのアンチョビ風ツナソテー10分・材料費 約159円・113kcalさといもと青ねぎの酢味噌和え12分・材料費 約162円・139kcalささみとれんこんの中華サラダ12分・材料費 約256円・170kcalなすと油揚げの含め煮12分・材料費 約206円・174kcal秋鮭と厚揚げの香ばし焼き9分・材料費 約386円・247kcalキャベツとごぼうのおかか和え6分・材料費 約126円・57kcal長ねぎとピーマンの辛子酢みそぬた10分・材料費 約182円・68kcalさつま揚げときゅうりとにんじんの和え物8分・材料費 約173円・116kcalかぼちゃと小松菜の塩昆布和え10分・材料費 約188円・105kcalアボカドとピーマンの和風サラダ8分・材料費 約236円・203kcal木綿豆腐とれんこんとなすのレンジナムル10分・材料費 約198円・202kcalかぶと大根の中華甘酢漬け9分・材料費 約94円・78kcalかぼちゃとモロヘイヤの納豆あえ12分・材料費 約220円・158kcalたけのことごぼうの木の芽和え12分・材料費 約393円・92kcalパプリカとかぼちゃとツナのマヨネーズ和え10分・材料費 約231円・177kcalパプリカとピーマンの和風マリネ8分・材料費 約185円・58kcal長いもとなすの香ばし焼き10分・材料費 約156円・118kcalれんこん入りシャキシャキポテトサラダ14分・材料費 約257円・248kcal豆腐とかぼちゃの和風サラダ6分・材料費 約134円・164kcalエリンギとなすのバター醤油炒め8分・材料費 約249円・86kcalかぼちゃとさといものごま和え7分・材料費 約188円・131kcalピーマンおかか冷奴6分・材料費 約133円・119kcalなすと味付け卵の煮浸し18分・材料費 約109円・120kcalかぶとれんこんの甘酢和え12分・材料費 約152円・72kcal蒸し鶏とにんじんの生春巻き風サラダ10分・材料費 約148円・150kcalベイクドポテト風チーズ焼き8分・材料費 約141円・161kcalかぶと塩昆布の浅漬け10分・材料費 約84円・48kcal白菜とかぶと油揚げの煮浸し11分・材料費 約103円・105kcalピーマンの塩昆布和え5分・材料費 約142円・43kcalなすとコーンの和風バター炒め7分・材料費 約112円・84kcalもやしとれんこんの中華炒め7分・材料費 約135円・103kcalぶりと根菜の卯の花11分・材料費 約349円・257kcalさといもと焼き麩の田楽12分・材料費 約239円・197kcalごぼうとにんじんの白和え13分・材料費 約98円・143kcalかぼちゃとわかめとちくわの酢の物10分・材料費 約189円・124kcal大根とあじの浅漬け風和え物12分・材料費 約312円・93kcalブロッコリーとかぼちゃのからし和え10分・材料費 約167円・90kcalかぼちゃとほうれん草の卵炒め10分・材料費 約188円・170kcalしめじとピーマンのおかか和え6分・材料費 約162円・45kcal蒸しかぶとなすのからし醤油6分・材料費 約158円・50kcalもやしと大根の中華風サラダ5分・材料費 約235円・158kcalピーマンとさといものおかか和え10分・材料費 約244円・65kcalごぼうとかぶとちくわの煮物13分・材料費 約211円・122kcalなすとさつまいものレンジ焼き芋風10分・材料費 約164円・201kcalかぶとみょうがときゅうりの酢の物9分・材料費 約185円・40kcalまいたけのホイル焼き12分・材料費 約282円・70kcal里芋の煮転がし15分・材料費 約127円・136kcal厚揚げのおろしポン酢がけ6分・材料費 約113円・257kcal白菜とにんじんのおひたし5分・材料費 約71円・41kcalめかぶときゅうりとあじの酢の物8分・材料費 約327円・62kcalアボカドのわさび醤油和え5分・材料費 約146円・136kcalセロリとかぶの浅漬け8分・材料費 約232円・42kcal大豆と秋鮭の五目煮15分・材料費 約327円・187kcal木綿豆腐と白菜の中華風おひたし8分・材料費 約83円・112kcalさつまいもと油揚げの甘煮15分・材料費 約148円・313kcalあじとゴーヤのおかか和え10分・材料費 約301円・65kcalあじときゅうりの中華和え10分・材料費 約345円・101kcal焼きなすのめかぶ納豆和え8分・材料費 約204円・98kcal秋鮭と焼きなすのポン酢和え11分・材料費 約343円・115kcal干し湯葉と水菜のさっと煮10分・材料費 約280円・137kcalあさりとキャベツとさといもの酒蒸し12分・材料費 約391円・85kcal納豆とトマトのイタリアンあえ8分・材料費 約147円・158kcalふきとしめじの煮物13分・材料費 約297円・133kcalきゅうりと塩昆布のピリ辛和え5分・材料費 約120円・58kcal韓国風豆腐とわかめのピリ辛和え8分・材料費 約80円・165kcalちくわと秋鮭ときゅうりの和え物7分・材料費 約280円・117kcalとうもろこしと秋鮭の塩蒸し煮7分・材料費 約298円・116kcalさば水煮とぶりのポン酢和え4分・材料費 約362円・206kcalあじとピーマンのレンジ蒸し5分・材料費 約302円・103kcal白菜と塩昆布の和え物8分・材料費 約67円・53kcalいちじくのごまみそ和え7分・材料費 約171円・83kcalほうれん草のおひたし8分・材料費 約206円・30kcalれんこんの梅肉和え7分・材料費 約164円・70kcalちくわとアスパラの中華塩炒め6分・材料費 約256円・116kcal菜の花とかぼちゃのおひたし10分・材料費 約258円・85kcalエスニック風焼きなすとごぼう10分・材料費 約156円・121kcalあじとトマトの青じそあえ7分・材料費 約359円・79kcalれんこんと里芋の煮物17分・材料費 約342円・134kcalかにかまと大根のサラダ7分・材料費 約114円・88kcalキャベツとツナのレンジ蒸し3分・材料費 約170円・91kcalもやしとブロッコリーの卵サラダ15分・材料費 約135円・191kcalさつまいもとかぶのレモン煮16分・材料費 約137円・188kcalエリンギとアスパラの和風炒め8分・材料費 約329円・82kcalもやしのごま和え6分・材料費 約54円・95kcal糸こんにゃくと秋鮭の甘辛煮9分・材料費 約357円・118kcalなすと秋鮭の煮浸し9分・材料費 約349円・126kcalさつまいもしじみごま和え12分・材料費 約385円・156kcalトマトと秋鮭のおひたし10分・材料費 約347円・80kcalせりとごぼうのごまおひたし8分・材料費 約297円・114kcal
汁物(71品)
えのきと豆腐とみかんの中華スープ8分・材料費 約133円・117kcalさば缶と長ねぎの生姜中華スープ11分・材料費 約328円・221kcal厚揚げとチンゲン菜の中華スープ9分・材料費 約188円・150kcalほうれん草とれんこんと卵のみそ汁12分・材料費 約170円・129kcal豆腐と根菜の中華スープ14分・材料費 約129円・144kcal白菜とごぼうのみそ汁13分・材料費 約102円・122kcal納豆とかぼちゃのピリ辛スープ14分・材料費 約189円・251kcalさつまいもとかぶのみそ汁13分・材料費 約127円・192kcal韓国風かぶともやしのキムチスープ12分・材料費 約140円・81kcalかぶとオクラと長いものみそ汁8分・材料費 約161円・66kcal鶏むね肉とごぼうの中華風わかめスープ12分・材料費 約172円・186kcalピーマン入り冷たいポテトスープ18分・材料費 約149円・153kcal鶏むね肉とれんこんのトマト卵スープ14分・材料費 約283円・234kcal絹ごし豆腐となすの中華風コーンスープ10分・材料費 約136円・160kcal納豆とにんじんの中華スープ9分・材料費 約122円・198kcalかぶと油揚げのかす汁13分・材料費 約123円・160kcal関西風白みそ雑煮9分・材料費 約95円・162kcalなすとごはんの柔らかだしがゆ14分・材料費 約122円・202kcalかぶ入り関東風雑煮14分・材料費 約290円・369kcal厚揚げとかぶの中華スープ10分・材料費 約168円・189kcalさといもとあおさのみそ汁12分・材料費 約223円・69kcal鶏むね肉と蒸し大豆のトマトチリスープ15分・材料費 約198円・237kcal鶏肉となすのクリームシチュー15分・材料費 約228円・261kcal卵とごぼうのお吸い物8分・材料費 約102円・94kcal豆腐とかぶのミルクスープ10分・材料費 約168円・207kcalピーマンと鶏肉のエスニックスープ13分・材料費 約319円・179kcalかぶと豚肉の具だくさんすいとん15分・材料費 約173円・325kcal厚揚げとピーマンの韓国風わかめスープ10分・材料費 約112円・199kcalかぶ入りガスパチョ風冷製スープ8分・材料費 約184円・75kcal卵とにんじんのタイ風春雨ピリ辛スープ10分・材料費 約298円・186kcal豚肉とかぶの豚汁14分・材料費 約179円・218kcalかぼちゃとわかめと卵の中華スープ12分・材料費 約124円・158kcal豆腐とあじの中華スープ8分・材料費 約398円・228kcal木綿豆腐とさといもの中華スープ15分・材料費 約222円・248kcalもやしとなすの中華スープ8分・材料費 約87円・45kcalもやしとかぼちゃのワンタン風スープ9分・材料費 約139円・132kcalオニオンスープ14分・材料費 約131円・155kcalもやしとトマトのピーマン中華スープ10分・材料費 約181円・128kcalお麩とれんこんのお吸い物7分・材料費 約98円・50kcalほうれん草とかぶの卵中華スープ10分・材料費 約161円・99kcalかぼちゃとニラと豆腐の中華スープ7分・材料費 約124円・110kcal豆腐となすときくらげの中華スープ7分・材料費 約113円・114kcalピーマン入り納豆汁3分・材料費 約111円・152kcal豆腐とピーマンのクラムチャウダー10分・材料費 約390円・308kcal豚ひき肉の豆乳担々スープ8分・材料費 約302円・288kcal豚肉と野菜のだんご汁13分・材料費 約138円・293kcalなすと春雨のにら中華スープ9分・材料費 約178円・105kcalしめじとにんじんのみそ汁10分・材料費 約88円・104kcalさば缶とピーマンの中華スープ8分・材料費 約321円・247kcal牛ばらとかぶの韓国風スープ12分・材料費 約360円・254kcal豆腐とコーンの和風ポタージュ9分・材料費 約176円・220kcalれんこんとなめこのみそ汁10分・材料費 約169円・120kcalキムチとかぼちゃと豆腐の中華スープ13分・材料費 約207円・150kcal春雨と卵の韓国風スープ8分・材料費 約82円・180kcalかぶと油揚げのみそ汁9分・材料費 約128円・124kcalささみとピーマンの中華スープ9分・材料費 約182円・92kcal卵とさといものトムヤム風スープ10分・材料費 約166円・121kcalかぼちゃのポタージュ14分・材料費 約190円・235kcalれんこんと豆腐とわかめのみそ汁11分・材料費 約107円・113kcal根菜と豆腐のごま汁10分・材料費 約69円・115kcal切り干し大根と秋鮭のみそ汁15分・材料費 約364円・109kcal秋鮭とまいたけと豆腐のみそ汁13分・材料費 約312円・117kcal春雨とチンゲン菜の中華スープ10分・材料費 約201円・108kcalにんじんとちくわの潮汁風6分・材料費 約84円・63kcalにんじんと玉ねぎのオニオンスープ15分・材料費 約152円・98kcal白菜となすのホタテ中華スープ12分・材料費 約359円・84kcalにんじんと絹ごし豆腐のポタージュ14分・材料費 約132円・198kcal納豆となすのテールスープ風牛スープ11分・材料費 約317円・198kcalさば缶とかぼちゃのあら汁風みそ汁12分・材料費 約216円・175kcal秋鮭とキャベツの中華スープ11分・材料費 約291円・124kcal絹ごし豆腐とかぼちゃのミネストローネ風15分・材料費 約154円・201kcal
軽食(1品)
麺(71品)
にんじんと長いものとろろうどん9分・材料費 約255円・308kcal納豆とれんこんのガーリックパスタ16分・材料費 約287円・531kcal納豆とキャベツの和風パスタ12分・材料費 約185円・510kcalなすとささみのバンバンジー冷麺15分・材料費 約281円・493kcalトマトとりんごの冷製うどんパスタ風11分・材料費 約307円・326kcalかぼちゃの月見そば10分・材料費 約338円・439kcalもやしとごぼうの汁なし担々麺14分・材料費 約312円・537kcalにんじんとひき肉の台湾風ピリ辛麺13分・材料費 約268円・486kcalさといもと納豆の和風スパゲッティ15分・材料費 約163円・456kcalかぼちゃ入り広東風焼きそば14分・材料費 約364円・502kcalピーマンと豚肉のしょうゆ焼きうどん8分・材料費 約317円・403kcalごぼうとベーコンの和風パスタ16分・材料費 約256円・457kcalかぶと卵のボンゴレロッソ風パスタ16分・材料費 約372円・475kcal鶏むね肉とピーマンのエスニック風焼きうどん11分・材料費 約310円・369kcalきのことピーマンのバター醤油パスタ13分・材料費 約164円・348kcal炒り卵とピーマンの冷製トマトパスタ15分・材料費 約229円・446kcalれんこん入り油そば9分・材料費 約162円・449kcalかぼちゃ入りねぎラーメン12分・材料費 約248円・402kcalにんじんとプロセスクリーム風トマトパスタ15分・材料費 約219円・456kcal厚揚げとにんじんの和風パスタ13分・材料費 約118円・482kcalピーマンとツナのサラダうどん8分・材料費 約331円・263kcalれんこんとたらこの和風パスタ12分・材料費 約288円・390kcalかぼちゃとベーコンの和風パスタ15分・材料費 約236円・452kcal韓国風豚キムチにんじんうどん10分・材料費 約298円・372kcalもやしとごぼうのごま豆乳ラーメン8分・材料費 約250円・569kcalなすと豚肉のとろみ広東麺12分・材料費 約244円・433kcalさといもざるうどん10分・材料費 約306円・256kcalなすの釜玉うどん10分・材料費 約238円・320kcalかぶ入りピリ辛麻婆焼きそば14分・材料費 約279円・519kcal厚揚げとピーマンのカルボナーラ風うどん12分・材料費 約302円・477kcalさば缶とにんじんの上海焼きそば7分・材料費 約312円・476kcalかぼちゃ入り明太釜玉風うどん10分・材料費 約340円・323kcalさといも入り汁なし担々麺13分・材料費 約364円・600kcalさといも入り鴨南蛮風そば12分・材料費 約303円・430kcalかぶとたらこのスパゲッティ12分・材料費 約262円・362kcalさといもオイスターソース焼きそば8分・材料費 約333円・463kcalごぼうと卵のサンマーメン風7分・材料費 約187円・453kcal絹ごし豆腐とれんこんのトマトパスタ13分・材料費 約202円・423kcal卵とれんこんの納豆パスタ14分・材料費 約182円・498kcal木綿豆腐となすのカレースープパスタ12分・材料費 約203円・451kcal豚肉とキャベツの塩焼きそば10分・材料費 約204円・428kcalきのことれんこんの和風クリームパスタ12分・材料費 約188円・393kcalなすの塩焼きそば6分・材料費 約191円・321kcal冷やしたぬき風あじ納豆そば9分・材料費 約398円・405kcal鶏むね肉とかぼちゃのごまだれ冷やし中華10分・材料費 約224円・557kcalツナとかぼちゃの和風おろしパスタ13分・材料費 約179円・404kcalれんこんとキムチの韓国風焼きうどん10分・材料費 約270円・274kcalなすと豚肉のソース焼きうどん12分・材料費 約317円・385kcal納豆とピーマンの和風パスタ15分・材料費 約215円・446kcalれんこんの和風明太子スパゲッティ15分・材料費 約302円・385kcal木綿豆腐とキャベツの和風パスタ12分・材料費 約108円・409kcal卵と明太子のバターうどん12分・材料費 約297円・331kcalかぼちゃ入りそうめんチャンプルー8分・材料費 約168円・325kcalパッタイ風うどん10分・材料費 約279円・331kcal納豆と秋鮭のあんかけ焼きそば12分・材料費 約355円・438kcalれんこんとちくわの塩焼きそば13分・材料費 約195円・343kcal厚揚げとアボカドのクリームパスタ15分・材料費 約199円・602kcalキャベツとソーセージのスープパスタ14分・材料費 約174円・473kcalもやしたっぷりミートソーススパゲッティ15分・材料費 約160円・454kcalピリ辛ごま味噌ラーメン8分・材料費 約176円・415kcalれんこん入り和風カレーうどん10分・材料費 約305円・341kcalピリ辛冷やし中華15分・材料費 約272円・429kcalにんじんと油揚げの煮込みうどん11分・材料費 約342円・312kcalぶりとキャベツのペペロンチーノ15分・材料費 約327円・480kcal納豆と秋鮭のフォー風そうめん11分・材料費 約340円・291kcalなすのもりそば3分・材料費 約222円・317kcalツナとなすとオクラの和風パスタ13分・材料費 約329円・453kcal豚肉うどん8分・材料費 約292円・365kcalごぼうとろろそば7分・材料費 約298円・368kcal鶏肉となすの南蛮そば12分・材料費 約294円・411kcalかぶと豆腐のあっさりしょうゆラーメン10分・材料費 約135円・395kcal
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栄養価は日本食品標準成分表(八訂)増補2023年に基づく計算値(推定)で、実際の値と異なる場合があります。材料費は総務省 小売物価統計調査(東京都区部)などから計算した目安です。1人分。
運営: 茶人一服 ・ 食材から探す ・ レシピ ・ 更新 2026-10-18