安い旬の食材で、簡単・時短・節約の献立 茶人一服

和・麺

れんこんとたらこの和風パスタ

12分
材料費 約288円
390kcal
たんぱく質 16.9g
1日の推奨量の 女性34%・男性26%
塩分 2.3g
1人分

旬の食材: れんこん たら

アレルギーの印(特定原材料8品目: えび・かに・くるみ・小麦・そば・卵・乳・落花生): 小麦。印は材料から付けた目安です。しょうゆ(小麦・大豆)など、調味料の原材料は製品の表示を確かめてください。

材料(1人分)

作り方

  1. れんこんは薄いいちょう切りにする。たらこは薄皮から身を出しておく。(3分)
  2. 鍋に湯を沸かし、スパゲッティを表示時間通り7分茹でる。茹で上がり1分前にれんこんも加えて一緒に茹で、湯を切る。(7分)
  3. ボウルにたらこ、しょうゆ、オリーブ油を混ぜ、熱いスパゲッティとれんこんを加えて和える。(2分)
れんこんをパスタと一緒に茹でることで時短になり食感よく仕上がります。

数字はすべて計算値(推定)です。カロリー・たんぱく質・塩分は日本食品標準成分表(八訂)増補2023、たんぱく質の推奨量は日本人の食事摂取基準(2025年版)の18〜64歳、材料費は総務省 小売物価統計調査(東京都区部)などから計算しました。

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栄養価は日本食品標準成分表(八訂)増補2023年に基づく計算値(推定)で、実際の値と異なる場合があります。材料費は総務省 小売物価統計調査(東京都区部)などから計算した目安です。1人分。
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