安い旬の食材で、簡単・時短・節約の献立 茶人一服

れんこん

れんこんが安くなる時期・値段の動き・1人分のレシピをまとめました。

盛りの月

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色の濃い月=盛り(この5年で3年以上、入荷が多く値段が下がった月)、薄い月=やや盛り(2年)。盛り: 1月・2月・3月・9月・10月・11月・12月

値段の動き

10年の動き

1491円/kg286円/kg2016201720182019202020212022202320242025

月ごとの平均(10年)

1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月

いちばん安い月は11月(平均392円/kg)、いちばん高い月は6月(平均1287円/kg)。卸売市場の値段で、お店の値段とは違います。

10円で取れるたんぱく質

れんこんは10円で約0.1g(目安)。ほかの食材と比べる →

れんこんのレシピ(98品)

れんこん入りコーンマヨトースト12分・材料費 約128円・296kcal・作り方まで無料れんこん入りだし巻き卵10分・材料費 約147円・214kcal・作り方まで無料絹ごし豆腐とれんこんの生姜焼き12分・材料費 約164円・194kcal・作り方まで無料厚揚げと納豆のエスニック和え12分・材料費 約174円・339kcal・作り方まで無料れんこんと白菜の中華風卵蒸し7分・材料費 約187円・211kcal・作り方まで無料木綿豆腐とれんこんのホイル焼き12分・材料費 約212円・190kcal・作り方まで無料れんこん入りハンバーグ15分・材料費 約266円・314kcal・作り方まで無料もやしとれんこんのマッシュルームオムレツ10分・材料費 約270円・266kcal・作り方まで無料お麩とれんこんのお吸い物7分・材料費 約98円・50kcal・作り方まで無料大根の葉とれんこんの炒め物9分・材料費 約108円・117kcal・作り方まで無料にんじんとれんこんのラペ12分・材料費 約128円・99kcal・作り方まで無料れんこん入り油そば9分・材料費 約162円・449kcal・作り方まで無料卵とれんこんの納豆パスタ14分・材料費 約182円・498kcal・作り方まで無料きのことれんこんの和風クリームパスタ12分・材料費 約188円・393kcal・作り方まで無料れんこん入り納豆たまごかけご飯7分・材料費 約190円・446kcal・作り方まで無料絹ごし豆腐とれんこんのトマトパスタ13分・材料費 約202円・423kcal・作り方まで無料れんこんとキムチの韓国風焼きうどん10分・材料費 約270円・274kcal・作り方まで無料れんこんとたらこの和風パスタ12分・材料費 約288円・390kcal・作り方まで無料れんこん入り和風カレーうどん10分・材料費 約305円・341kcal・作り方まで無料厚揚げとれんこんの卵とじ10分・材料費 約157円・272kcal厚揚げとれんこんの温ガリシア風7分・材料費 約188円・264kcal納豆とれんこんの和風炒め8分・材料費 約190円・298kcalれんこんと厚揚げの卵とじ11分・材料費 約191円・328kcal卵とれんこんのホイル蒸し焼き15分・材料費 約194円・205kcal厚揚げときゅうりとキムチの和え物10分・材料費 約196円・229kcal厚揚げとれんこんのバターじょうゆ炒め12分・材料費 約214円・300kcal厚揚げとれんこんの和風トマト煮16分・材料費 約221円・352kcal厚揚げとれんこんの洋風ソテー12分・材料費 約222円・302kcal鶏むね肉とたたききゅうりとれんこんの韓国風和え11分・材料費 約224円・215kcalもやしとささみの中華レンジ蒸し10分・材料費 約231円・172kcal厚揚げとれんこんのナッツ風甘辛炒め8分・材料費 約234円・429kcalもやしと豚肉のれんこんバター炒め10分・材料費 約237円・241kcal鶏むね肉とれんこんのチリソース炒め14分・材料費 約237円・250kcal卵とれんこんの塩炒め10分・材料費 約241円・347kcal鶏むね肉とれんこんの和風きのこあんかけ12分・材料費 約241円・269kcal鶏むね肉とれんこんのきんぴら炒め12分・材料費 約242円・259kcalトマトと厚揚げとれんこんの和風炒め10分・材料費 約245円・281kcal厚揚げとれんこんのポン酢炒め15分・材料費 約246円・401kcal卵とれんこんのチャンプルー10分・材料費 約249円・331kcalもやしと豚肉のれんこん炒め9分・材料費 約254円・258kcal厚揚げとれんこんのバター醤油焼き12分・材料費 約254円・263kcal卵とれんこんの甘辛煮18分・材料費 約269円・326kcal鶏肉とれんこんの塩炒め11分・材料費 約270円・222kcal鶏むね肉と豆腐とれんこんの昆布蒸し13分・材料費 約273円・298kcalれんこんと白菜の豚肉春雨スープ鍋12分・材料費 約276円・290kcal納豆とれんこんの鶏むねみぞれ煮14分・材料費 約283円・403kcal鶏むね肉とれんこんのピリ辛蒸し焼き14分・材料費 約284円・272kcal鶏もも肉とれんこんのゆずこしょう焼き11分・材料費 約292円・279kcalれんこんとごぼうのはさみ焼き13分・材料費 約297円・251kcalさば缶とれんこんの甘酢あんかけ8分・材料費 約299円・274kcal鶏むね肉とれんこんの洋風チーズ焼き13分・材料費 約302円・322kcal豚しゃぶとれんこんのみぞれ和え8分・材料費 約303円・318kcalれんこんとささみのチーズピカタ14分・材料費 約313円・280kcal豚肉と菜の花とれんこんのからし炒め9分・材料費 約336円・315kcalもやしとたらのれんこんバターポン酢ソテー9分・材料費 約346円・156kcal卵と豚肉とれんこんの中華炒め10分・材料費 約349円・433kcal絹ごし豆腐とれんこんの中華あんかけ10分・材料費 約352円・208kcalじゃがいもとれんこんと明太子のチーズ焼き11分・材料費 約362円・227kcal厚揚げとれんこんのオイスター炒め8分・材料費 約371円・313kcal豚ばらとれんこんの炒め物13分・材料費 約381円・405kcal

値段・盛りは東京都中央卸売市場の市場統計情報(年報 2016〜2025年)から計算しました。卸売の値段で、お店の値段とは違います。

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栄養価は日本食品標準成分表(八訂)増補2023年に基づく計算値(推定)で、実際の値と異なる場合があります。材料費は総務省 小売物価統計調査(東京都区部)などから計算した目安です。1人分。
運営: 茶人一服 ・ 食材から探す ・ レシピ ・ 更新 2026-10-18