安い旬の食材で、簡単・時短・節約の献立 茶人一服

和・麺

ツナとかぼちゃの和風おろしパスタ

13分
材料費 約179円
404kcal
1人分

旬の食材: 大根 かぼちゃ

材料(1人分)

作り方と、たんぱく質・塩分などの栄養は、会員になると見られます。
会員(月500円・準備中)は、すべてのレシピ(今1041品。毎日ふえます)の作り方と栄養、毎週の献立表と買い物リストが使えます。LINEで「入る」と送ると、開店のお知らせが届きます。

数字はすべて計算値(推定)です。カロリー・たんぱく質・塩分は日本食品標準成分表(八訂)増補2023、たんぱく質の推奨量は日本人の食事摂取基準(2025年版)の18〜64歳、材料費は総務省 小売物価統計調査(東京都区部)などから計算しました。

似たレシピ(スパゲッティが主役)

さといもと納豆の和風スパゲッティ15分・材料費 約163円・456kcalさといもときのこの和風スパゲッティ14分・材料費 約186円・401kcalごぼうとベーコンの和風パスタ16分・材料費 約256円・457kcalきのことピーマンのバター醤油パスタ13分・材料費 約164円・348kcalにんじんとプロセスクリーム風トマトパスタ15分・材料費 約219円・456kcalれんこんとたらこの和風パスタ12分・材料費 約288円・390kcal
LINEで、毎週の献立をお届けします友だち追加すると、「今日」と送るだけで今週の夕飯と材料費が届きます(自動でお返事します)。
LINEで友だちになる

← レシピの一覧へ ・ レシピ検索 ・ トップ

栄養価は日本食品標準成分表(八訂)増補2023年に基づく計算値(推定)で、実際の値と異なる場合があります。材料費は総務省 小売物価統計調査(東京都区部)などから計算した目安です。1人分。
運営: 茶人一服 ・ 食材から探す ・ レシピ ・ 更新 2026-10-18